钙在人体内起到了很大的作用，缺了它身体会出现不适症状。有很多人经常通过服用补钙品补钙，可是，在膳食中该如何促进钙吸收，却不是很清楚。且稍不注意，就有可能陷入误区，妨碍了钙的吸收。了解下面这些常见的补钙误区，对您通过饮食补钙大有好处。大家对此一定要了解一下哦，相信会对您有一定的益处。

　　接下来，我们先来看看第一个补钙误区，为了健康您要知晓一下。以为吃牛肉有利于骨骼，不少人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙量极低——所有的肉都是这样。同时，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。所以，缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量，不论是红肉还是白肉�；及遵胺绲睦夏耆艘灿κ柿渴橙猓�当心使体内的缺流失。

　　除了上述所讲之外呢，还有一个误区大家也要重视一下。认为吃蔬菜与骨骼健康无关，不少人偏爱动物食品，却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。建议大家在日常忺食时适量食用蔬菜，对身体有很大的益处。

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