就寝前做些轻松的事易入睡
发布时间：2012/7/30
老年人在睡眠的时候应该注意哪些问题呢？据相关专家介绍：人到老年，睡眠的时间少了。不少老年人都认为睡觉不像年轻时对自己那么重要了。其实这是一个错误观念，充足高效的睡眠，对老年人的健康更为重要。同时，也提醒白癜风患者，睡觉时间不宜过晚，以免影响身体健康。
对于进入老年阶段的朋友们来说，晚上不要吃太多的东西，特别是临睡前吃东西人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏便放慢，进人休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。建议想保持身体健康的老年朋友，为了身体健康一定要注意这些。
为了防止老年朋友们失眠，相关专业人士指出，部分老年朋友，在睡前用脑过度晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。在日常生活中，注意这些细节问题，能帮您摆脱失眠的困扰哦！
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