在我们日常生活中，不少人养成吃宵夜的习惯，睡前吃的食物可要谨慎挑选，不然可怕的后果大家都知道。不过只要选择正确宵夜食物就不会影响身材，而且还有助于睡前放松、提高睡眠质量。小编为大家罗列出以下几种食物，不仅满足你的口福，也不必为长胖而苦恼。

　　首先，为大家推荐的是马铃薯，马铃薯是一种常见的食物，它算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低，而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感。睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖，还会让你睡得更香甜，因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物，能够清除你体内那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。值得提醒的是，土豆的烹饪方法要选择好，尽量不要选择油炸的。

　　除此之外，西红柿也可以当作你的夜宵，如果你总是管不住自己的嘴巴，而且超能吃，那么西红柿简直是你夜晚的救世主。西红柿中含有丰富的膳食纤维（能帮助肠道中的益生菌生长）与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。而且，西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功3muuz.plrqp.cn能，能击退多余的氧自由基，帮助皮肤抗衰老。当茄红素与柠檬酸共同作用时还能帮你瘦身，因为柠檬酸能促进脂肪燃烧，茄红素则能抑制脂肪细胞增多。尤其熬夜时，不妨多吃西红柿，因为西红柿中含有的植物松果体素与人体松果体素很类似，能有效减轻疲劳感，此外，提醒患有白癜风的病友要少吃富含维生素C丰富的食物，否则对病情的有效治疗不利。

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