它们不用药就可以摄入体内哦
发布时间：2011/12/7
我们这个机体是依靠各种营养物质来实现的，这一点是毋庸置疑的。维生素维系着人们的健康。实际上，它们中的ABCE还有抗衰老的作用。想要永葆青春，不必购买昂贵的保养品，依靠天然食物就能实现。维生素A：能保持皮肤的毛发健康。缺少维生素A，皮肤就会干燥，没有血色。严重时甚至出现皮肤损伤、脱发等症状，这些营养元素看起来不是很起眼，但是它的价值却是无可替代的。
这些营养物质，我们来说是有这么重要的作用，那么你知道它们存在哪些食物中吗？食物中，胡萝卜、西红柿、桃、南瓜、红薯和西兰花的维生素A含量很丰富。蔬菜中尤以红薯、南瓜含量丰富。但这些食物一次不要吃太多，应循序渐进，否则也会对健康3muuz.plrqp.cn不利。B族维生素：其中维生素B2、B3和B6都是护肤能手。B2让皮肤紧致；B3保持弹性，降低阳光损伤；B6泛酸能养发，并防止头发过早变白。蛋黄、全麦食品、动物肝脏和啤酒都是富含B族维生素的食物。维生素C：是强抗氧化剂，还是产生骨胶原纤维的重要物质，我们在日常生活中要注意这些，不要让这些将我们的青春都带走。
有一些食物对一部分人来说并不是很食用的，有的人可能会对某些食物过敏或是如何。吃猕猴桃、木瓜、西兰花、柑橘不仅能让肌肤水嫩，还能降低患癌症、心脏病的几率。维生素E：不仅能使皮肤保持弹性，还能预防老年斑。植物油和全谷物食品富含维生素E。用橄榄油做凉拌菜，或者每天吃把葵花子，都能给肌肤“注入活力”，白癜风患者在食用这些食物时要注意，好是去咨询一下医生的意见。
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