一些食物可是肠道的清洁剂哦
我们的饮食和身体的变化有着密不可分的关系。什么是膳食纤维呢？膳食纤维是食物中不被人体胃肠消化酶所分解的、不可消化成分的总和，它们具有多种理化特性和生理功能，包括有一定的容水性，能增加粪便的体积和重量；具有细菌发酵作用，使肠道内有益菌增加；有一定黏度，可降低餐后血糖升高幅度，因此，对于人体健康大有裨益。按溶解度分类可分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，可溶性纤维包括树胶、果胶、藻胶、豆胶等，不溶性纤维主要指纤维素、木质素等。前者对调理胃肠道微环境�；の赋Φ澜】档淖饔酶灾Ｒ虼�，建议朋友们不能忽视了这类食物的摄取哦。
每个人都希望自己健康长寿青春永驻，但诸多的不良因素干扰着我们的身体。可溶性膳食纤维吸收一定水分后，可为肠内菌群提供理想的滋生场所，有助于维持肠内菌群的动态平衡。膳食纤维在肠道内吸收水分而充分膨胀，并促进肠壁的有效蠕动，使肠内容物迅速通过肠道而排出体外，客观上起到了通便的作用。并且通过促进排便，可使有害的代谢产物如亚3muuz.plrqp.cn硝酸及外源食入的致癌物质如烧烤或油炸鱼、肉类食品产生的杂环类化合物与肠壁接触的机会减少，并促使起排出体外。此外，膳食纤维经发酵可使肠道内酸性增加，或通过改变胆汁酸代谢，起到预防大肠癌的作用。因此，它被誉为肠道清“毒”排“废”的清道夫。生活中往往是最常见和最廉价的食物，确是护身的佳品。
生活中还有很多不良的小习惯是导致疾病发生的重要原因。补充足够的膳食纤维，能减少便秘的发生，促进有益菌的增殖，改善肠道环境，清“毒”排“废”�；の颐堑娜颂�，保证我们的健康。因此选择一种天然质优的膳食纤维补充剂来满足健康的需要就显得尤为重要�？当臣唇瞥龅牟荼旧攀诚宋垡运闹挚扇苄陨攀诚宋由喜荼揪饕暇贫�，膳食纤维含量高，易溶解，可与果汁、茶、奶昔等饮料调匀后饮用，是您健康的好伴侣。白癜风患者可根据个人的身体条件，咨询医生来定量的选择食用。
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