冬季养生者们应该阅读下这些内容
发布时间：2011-9-19
如今的人们都比较注重养生，下面有八个事项需冬季养生者们注意。一宜保暖。冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。二宜健脚。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。保暖和健脚对于冬季养生的人们来说，是非常重要的。
由于冬季的气候较冷，会出现多病的现象，人们应该做好预防。寒冷会诱发心肌梗死、中风的发生，使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。四宜多饮。冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的3muuz.plrqp.cn细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。五宜调神。冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。当然人们在运动的时候要适当，千万别参加太过剧烈的运动。
除了人们居住的环境卫生要搞好之外，饮食也要合理搭配。六宜通风。冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意�？糯巴ǚ缁黄�，以清洁空气，健脑提神。七宜粥养。冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。八宜早睡。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。一些患有白癜风的人们，也该了解下上面所讲述的问题。
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