睡午觉之前应先了解下这些内容
发布时间：2011-9-18
在春天，养成午睡的好习惯，不仅有益于我们的身体健康，还能预防春困。午睡好的方式是卧床小睡，周身放松，以更衣侧睡为佳，时间半小时就够了，最多亦不要超过一小时。倘若一时睡不着也不要紧，闭上眼睛，摈弃杂念，静卧半小时也能收到午休的效果。人们在春季要特别注意这个小细节了，它严重影响着我们的健康。
那么，在睡午觉的时候还应该注意些什么事项呢？随着科学的发展，午睡的方式亦相应改变。近年来，有科学家提出改饭后午睡为饭前午睡。因为，传统的饭后午睡，饱胀难眠，影响午睡的质量，醒来后反而觉得头昏脑胀，四肢乏力，周身酸懒，给下午的工作和学习带来不利影响。有研究认为：饭前午睡半小时，比饭后午睡两小时更能有效消除疲劳，并可大大提高下午的工作与学习效率。饭前午睡的方法，是下班或放学之后，吃点水果，或喝杯牛奶，随即午睡半小时，再起床就餐。这些都是午睡时应该注意的问题，朋友们应该了解一下。
从市场调查报告中显示，发现好人们有这样的睡眠习惯，伏案午3muuz.plrqp.cn睡，有专家说这习惯不好。因为，伏案午睡有两大弊端：一是对眼睛有害。午睡后出现暂时性视力模糊，就是伏案时眼球被压迫，引起的角膜变形、弧度改变的结果。长时间伏案睡觉压迫胸部，影响呼吸，加重心脏负担；同时，也会因头部压迫双臂，影响血液循环和神经传导，导致手臂麻木、刺痛现象。关于以上讲述的内容，大家一定要掌握，尤其是患白癜风的人们。
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