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需大家注意的夏日健身事宜

发布时间：2011-8-22

　　夏天是一个比较酷热的季节，人们在这时可能会穿特单薄的衣服，会把胳膊和腿裸露出来，或是捧一把清水随意撩在身上，真的好惬意！但是，在炎热的环境中锻炼身体，千万不要忘记预防热疾病。人体体温调节的中枢在下丘脑，在它的控制下，产热和散热处于动态平衡，可以维持体温的正常。专家提醒广大市民朋友们，在夏季要多加注意保健身体。

　　在这个季节里，会发生什么样的疾病呢？接下来就为大家讲解热疾病的种类。如热痉挛，它的症状为：肌肉痉挛、大出汗、疲劳等。热衰竭的症状为：极度软弱、多汗、皮肤湿冷、心率加快、头痛、恶心、衰竭等。中暑的症状为：头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、体温急剧升高、晕厥、虚脱或神志模糊等。热疾病对人体健康的危害很大，夏季健身时要注意防止热疾病的发生，有不少人以为在烈日暴晒下劳动或运动才会发生中暑，其实闷热、湿热环境也会造成热疾病。上面讲述的这些疾病都有可能会发生在夏季，所以人们要警惕了。食疗大观：防白白要纠正不良的饮食习惯

　　不同的季节里，健身的注意事项也不同，来看看夏季的健身要注意哪些事项？保证充足的睡眠，使大脑和身体各系统都得到放松和休息，如果因为某种原因没有睡好觉，第二天好不要锻炼，或者减小运动量。尽量选择凉爽的时间段和阴凉的地方进行运动，室内健身要保证空气流通。选择吸汗服装，不要穿紧身运动服。锻炼中如果有条件可以经常往脸上、身上洒些水，帮助散热。另外，患有白癜风的人们也要小心，以免引起其它恶性疾病。

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