了解下为何久补钙无效果
发布时间：2011-8-20
钙是人体内较为重要的一种营养物质，同时，也是不可缺少的。人很容易缺钙，所以很多人都大力补钙，但是天天补钙，腿还是会抽筋，这是为什么呢？镁缺乏会引起腿抽筋。现在的宣传往往非常片面，大家都知道钙缺乏会引起腿抽筋，其实无论是缺钙还是缺镁，神经肌肉兴奋性均增高，只不过由于饮食中镁一般不易缺乏，所以被忽略了。因此，当您出现腿抽筋的现象时，应去医院检查下到底是缺少哪种营养物质。
维生素D与钙之间有非常大的关联，如果您的体内缺乏维生素D钙不易吸收。维生素D有促进钙吸收及重吸收的作用，这一点很多人都已经知道了。食物中维生素不多，单纯依靠食物难以满足人体对维生素D的需要，所以每天要多晒晒太阳或适当服用3muuz.plrqp.cn鱼肝油制剂。一些盛传的补钙食品钙含量并不高。如骨汤、豆浆等，骨汤中溶解的钙相当有限，就算是加了醋也是如此。而豆浆含水量很高，钙的浓度并不高。奶和奶制品是钙的好来源，较好的是虾皮、豆腐干、芝麻酱、海带等。您可以在日常生活中适量食用这些食物，以此来补充体内所需的钙。
蛋白质也是人体内较为重要的一种物质，但是不宜摄入过多。蛋白质摄入过多会引起钙流失。现在人们生活水平提高，为了自己的健康，会选择一些营养补充剂。我国的蛋白质粉销量不错，但是按照目前的饮食结构，其中的蛋白质所占比例已经略高，如果再听信宣传误导，每天加服蛋白质粉，会使钙大量流失。白癜风患者在日常饮食中应注意钙的吸收，这样有利于病情的发展。
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