需人们注意的一些早秋事宜
发布时间：2011-8-14
锻炼身体确实是个好习惯，但是在锻炼的时候要注意一些细节。早秋时节，天气逐渐凉爽，人们开始走出室外活动健身。然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，如果忽视这一点，在“健身”的过程中也容易造成“伤身”。人们在锻炼时要多加小心，避免出现适得其返的现象。
初秋时节是接踵夏天的尾声而来的，需人们在穿着方面多加注意。如在出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套，等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后，再脱下外衣，免得室内外温差太大，身体不适应而着凉感冒。锻炼后如果汗出得多，在往回走的路上3muuz.plrqp.cn也要先穿上外套，等回到室内再脱去汗湿的衣服，擦干身体，换上干燥的衣服。这些细节都应注意到，以免给我们的带来不必要的麻烦。
不仅要维持生活细节，而且还要把饮食安排合理。秋天气候干燥，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物。运动后还要多喝开水，多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。如运动时出汗过多，可在开水中加少量食盐；如进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖开水，以防低血糖，出现头晕、出虚汗等不良生理反应。一些患有白癜风的人们，更应该留心一下自己的饮食。
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