闲瑕时间里不妨深呼吸一下
发布时间：2011-8-12
呼吸对我们来说非常重要，如果你用对了方法还能达到养生的目的。人体所有的器官和细胞都需要充足的氧气，所以正确的深腹式呼吸方法不仅对人体健康有益，而且还能治病与养颜。练习时应注意，一定用鼻子呼吸！并在能呼吸到新鲜空气的地方（如窗边、阳台等），早上和傍晚效果更佳。大家在平时可以利用此方法，来使自己的身体得到健康。
有专家说呼吸能帮我们消除疲劳，具体是怎样人叙说的，下面一起来听听！疲劳通常是精力不足和氧气缺乏所致，运动需要作深深的吸气运动来补充氧气。将两手交叉在小腹前呈水平姿势，手掌向上，然后吸气，双手缓慢地向上垂举至下颚。手掌运动向下，交叉的双手重新慢慢放下，并用唇尖呼气。而且呼吸还可治疗头痛，氧气不足常常引起头痛病。吸气时双肩抬起，然后缓缓地呼气，双肩下垂，或采用双唇闭合法：呼气时双唇轻轻闭合，通过嘴唇的阻力吹出空气，运动数次。只要掌握正确的呼吸方法，每一种方式都能有益于我们的身体。
呼吸法是不是仅以上几种功效呢？其实它还有好多益利。比如能减轻胃病，胃痛常跟人的情绪和饮食有关。吸气时身体仰卧、腿倦曲，然后用手臂将膝盖尽量向身体方向拉紧。呼气，同时伸出双臂和双腿。也可治疗便秘，便秘起因常常是身体和精神高度负荷，心情紧张或饮食不当。呼气时仰卧、屈膝将臀部和腹部举起几秒钟，在缓慢放下的同时进行吸气。如果是患有白癜风的人们，在平时也可试试这种保健法。
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