该项运动的正确做法其实是这样的
发布时间：2011-7-19
相信大家对仰卧起坐这个运动都比较熟悉，但是正确的方法你掌握了吗？对做仰卧起坐，人们一直有以下两种误解：一是认为做仰卧起坐是专门消耗腹部及腰部周围的脂肪，二是以为仰卧起坐做得越快，效果越好。这两种认为是否正确，接下来就由相关教练为我们揭穿谜底。
该教练很认真地为我们阐述了这个动作的基本要领。仰卧起坐不比俯卧撑或其他的练习更能使你的腹部或腰部好看多少。做仰卧起坐时，能量来自于全身的脂肪，而不仅仅只来自于腹部。恰当地做仰卧起坐可加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好3muuz.plrqp.cn的支撑作用，使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。但通常人们并没有很好地做。做仰卧起坐时不要全部坐起来，只要头、肩和背的上半部起来即可，若上半身全部坐起来，用的不是腹肌而是其他肌肉。上面为大家讲述的关于如何做仰卧起坐的要领，大家都明白了吗？
除此之外，建议大家在做此运动时把这些要领都运用起来。在做仰卧起坐时，只起肩和背的上半部可以限制腰的运动和把注意力集中在腹部。不要伸直腿做，那样会使你的腰往上弓，引起腰紧张；速度无需太快，否则腹肌不能充分地得到锻炼。慢做易正确地掌握好要领。一些患有白癜风的人们，平时在做此运动时，也不能忽视其中的要领。
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