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如果想永远年轻那请铸就好习惯吧

发布时间：2011-7-18

　　谁不想永葆年轻呢？年轻是每个人活力四射的时候。专家告诉大家几个秘诀，让年轻留在你身体。慢吸快呼，这不仅指控制吸烟和预防哮喘，任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。大家在平时可以做做深呼吸，也是一个不错的方法哦！北京中科白癜风医院，专业治疗白癜风的医院

　　每一餐不要进食地太多，可以适当地为自己加几餐。研究显示，不吃大餐对身体健康是很重要的。所以，你应该学会加餐。要了解自己的饥饿状态，每两至三个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。不要忘记富含纤维素的食物。而且养成加餐的好习惯，能让你的身体更加青春。

　　现代的人们为了工作不惜加班加点，其实在该睡的时候就睡才对。不一定每天八小时睡眠才对身体好。因为睡眠质量也有好坏之分。如果你需要闹钟才能起床；每天白天都需要打个盹；看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。此时，建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。就算是白癜风患者，在生活中也该有一个习惯，对病情才有好处。

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