懂吃也能帮助你瘦身
发布时间：2011-5-21
节食一天了，到晚上实在忍不住就吃了点食物，不要乱吃，给你推荐这些不用担心增肥。色氨酸食物——降低兴奋度代表食物：小米粥色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。对于那些神经衰弱的人们，喝点小米粥可利于睡眠。
女性瘦身怎可少了维生素B，其还能很好的稳定人的情绪。维生素B族的食物——消烦躁代表食物：全麦食品B族维生素相互间有协同作用，能调3muuz.plrqp.cn节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。常吃这些食物，可以补充身体的维生素B，还能�；てし簟�
除此之外，保持良好的体形还离不开适量的微量元素。钙和镁的食物——放松神经代表食物：牛奶、核桃研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。此外，白癜风病人也可多吃核桃，有利于皮肤的恢复。
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