考前要多补充各种维生素
发布时间：2011-3-15
每个人的高考都是人生的一大转折点，父母们也有着很高的期望，一年一度的高考又临近了。不少考生的家长真成了热锅上的蚂蚁，不知道该让孩子吃啥才好。如何科学地安排好孩子临考期间的一日三餐，孩子怎样吃才能保证有一个最佳的身体状况呢？生复习考试期间，生活节奏明显变快，大脑的活动变的比较紧张。
大脑在消耗了大量的脑细胞时对氧气的需求量比较大。除氧耗增加外，大脑对某些营养素如蛋白质、磷脂、碳水化合物、(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北。京。中。_科。白。癜。风。医。院，免费咨询_电话：0。1。0-5。1。2。8。8。9。9。9)维生素A、C、B族维生素以及铁的消耗也有所增加。因此，要注意多补充这些营养素。首先要让孩子每顿饭吃饱，这样才能保证所需的能量。
高考期间正是炎热的夏季，加上紧张的学习让孩子的食欲下降，此时，家长应选择孩子平常爱吃的食物，变换花样做得可口一些。一定要让孩子吃饱，否则能量不足，会使孩子在学习、考试时反应迟钝。要保证优质蛋白质的摄入。优质蛋白质富含于动物性食物和豆类食物中，所以，在复习考试期间可多食用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等，这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、B2和维生素D。患有白癜风的患者更要调整好自己的心态，才能让自己的精力保持充沛。
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