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考前要多补充各种维生素

发布时间:2011-3-15

 

  每个人的高考都是人生的一大转折点,父母们也有着很高的期望,一年一度的高考又临近了。不少考生的家长真成了热锅上的蚂蚁,不知道该让孩子吃啥才好。如何科学地安排好孩子临考期间的一日三餐,孩子怎样吃才能保证有一个最佳的身体状况呢?生复习考试期间,生活节奏明显变快,大脑的活动变的比较紧张。

  大脑在消耗了大量的脑细胞时对氧气的需求量比较大。除氧耗增加外,大脑对某些营养素如蛋白质、磷脂、碳水化合物、(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*",北。京。中。_科。白。癜。风。医。院,免费咨询_电话:0。10-5。12。8。8。99。9)维生素A、C、B族维生素以及铁的消耗也有所增加。因此,要注意多补充这些营养素。首先要让孩子每顿饭吃饱,这样才能保证所需的能量。

  高考期间正是炎热的夏季,加上紧张的学习让孩子的食欲下降,此时,家长应选择孩子平常爱吃的食物,变换花样做得可口一些。一定要让孩子吃饱,否则能量不足,会使孩子在学习、考试时反应迟钝。要保证优质蛋白质的摄入。优质蛋白质富含于动物性食物和豆类食物中,所以,在复习考试期间可多食用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等,这些食物不但含有丰富的优质蛋白质,还富含钙、铁、维生素A、B2和维生素D�;加邪遵胺绲幕颊吒髡米约旱男奶拍苋米约旱木Ρ3殖渑�。

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