特殊的日子你不能忽略钙的存在
健康的身体需要补充多种营养，众多营养元素中钙是人体含量较多的元素之一，是胎儿骨骼、牙齿发育所必需的，同时也要为出生后作储备。此外，钙还是维持体内所有细胞正常生理状态的必需营养，例如心脏的正常搏动，肌肉、神经正常兴奋性的传导，凝血过程等功能，都离不开钙。缺乏钙+维生素D对母婴的危害：孕五周时，胎儿的乳牙基部开始发育；孕五个月时，胎儿的乳牙已开始钙化，恒牙开始发育。因此，要想使孩子拥有一副洁白、坚固、整齐的牙齿，就必须保证钙的含量。这时准妈妈们就要注意了，要常吃一些含钙量高的食品。
缺钙会带来哪些不良影响，可能这是许多准妈妈们想知道的答案。如果孕妇缺钙，就不能满足胎儿生长发育的需要，这时，只能动用孕妇骨骼、牙齿中的钙磷，去提高血钙水平，以供应胎儿的需要。如果孕妇不能及时、足量地补充钙＋D，那么就可能会出现小腿抽筋、产后骨软化症、牙齿松动等症状。同时，胎儿牙胚的矿化质量就不会好，（中科白癜风医院 免费热线：400-158-2233）出生后的婴儿容易患龋齿、骨骼发育不良，严重的还会出现佝偻症，这时再补充钙＋D就不如在孕期的效果好了�；加邪遵胺绲淖悸杪杳且惨⒁猓绞鄙俪砸恍┪珻含量丰富的食品。
谷类食物的营养很丰富，多吃有助于我们的身体健康。由于我国居民的膳食是以谷类食物为主，所以钙的来源较少，摄入量普遍不足，尤其孕妇和乳母应该更加注意钙的摄入量。食物中钙的最丰富来源是奶和奶制品，不仅含量丰富，而且吸收率高，是孕妇最理想的钙源。同时，还可以增加一些高钙食品的摄入，如海带、豆制品、低脂乳制品、鸡蛋、黑木耳、鱼虾等。在食补的同时，还可以补充高质量钙剂：高质量钙剂的标准是：含钙量高，人体易吸收利用，重金属含量低等�；箍梢允实辈钩湮谼，增加室外活动，多接触日光照射。白癜风患者的食疗中，可添加一些含有酪氨酸及矿物质的食物。
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