产后月子时只吃素定要加餐
发布时间：2010-12-25
一些只喜欢吃素食的新妈妈，在月子里可以选择加餐。可以增加进食量，每日多吃几餐，以四到五餐较为合适。两餐之间好饮水或果汁，以促进乳汁的分泌，以此补充宝宝所需的营养，宝宝才能健康的发育。
新妈妈吃哪些素食才能补充体内所需的营养呢？素食的产妇在月子里可以食用麻油泡姜加素鸡或素肉，麻油有杀菌之功效，并含有多种必需氨基酸，有助于产后气血流失的恢复补充。另外，多吃高蛋白的海带、发菜、豆腐类。由于乳汁分泌越多，钙的需要量越大，所以膳食中多补充豆类及豆制品、芝麻酱等。膳食摄入钙不足时可用钙制剂等，这些都可以有效地补充新妈妈在月子里所需的营养。
新妈妈可以适当地选择吃一些营养较高的蔬菜。适当吃一些粗粮、蘑菇、紫菜等，以补充维生素B。蔬菜类选用苋菜、西兰花、菠菜、玉米、红萝卜、黄瓜、豆类，可用麻油炒。水果类可吃猕猴桃、鲜枣、山里红、樱桃等。(更多信息请到b_d_f_y_y_9_9_9_._c_o_m 了解,请去掉前面的"_"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0*1*0-5*1*2*8*8*9*9*9)汤水类可食用豆腐汤、青菜汤、酒酿煮鸡蛋、红糖莲藕汤等。同时，素食妈妈应尽量到户外多晒晒太阳，这是补充维生素D的最佳途径，可帮助体内钙的吸收，如果是患有白癜风的新妈妈，可以适当地晒晒太阳。
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