虚胖及熬夜的男士须知
男士如果身材壮一点会更有吸引力，但太胖就成问题了。调查研究指出：我国成人超重率相当高，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，能够让体内的脂肪更好地代谢消耗，对于减肥有积极作用，虚胖的男士可以经常吃一些。
有时候由于工作的需要，男士可能经常上夜班。熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清；身体违反生理规律及超负荷运转易导致身体疲惫。进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等；(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北。京。中。_科。白。癜。风。医。院，免费咨询_电话：0_1_0-5_1_2_8_8_9_9_9)晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。但患有白癜风的病人不宜吃维C多的食物，他们也不宜熬夜。
如果由于熬夜过多已经影响到了视力，眼睛的健康已经出了问题，那么可以选择的食疗方案如下：平时要注重多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品；同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。这些食物还能帮助身体排毒，并有效地提高免疫力。
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