瘦身者只要注意吃法方可享受美味
每个女性朋友都希望自己拥有苗条的身材，为了达到这个目标拒绝了多少美食。其实大可不必。最新科学研究发现，这些所谓的高热量食物其实也能帮你减肥。最新一期国外杂志就列举了几种健康的“坏食物”，只要稍微注意一下吃法，我们又能开怀享受美食了。只要选肉正确，即使肉夹馍和肉丸也能帮助瘦身。国外营养学家们认为，瘦的红肉对于那些想减肥的女性来说是个不错选择，因为它富含蛋白质和铁，人体需要较长的时间消化，也就是说，吃瘦的红肉不容易感觉饿，这样就不会在饭后吃太多零食了。小提醒：吃红肉的最佳方法是，选择那些带有“百分之九十七瘦肉”或者“纯瘦肉”标签的绞细牛肉，每份这种牛肉能比普通牛肉含的脂肪量少五克。如果你想吃牛排的话，就尽量选择上腰肉或者丁字牛排。一般说来，吃一块一副扑克牌大小的牛排是好的。即使减肥也不要对自己太苛刻，嘴馋的时候适量吃牛排不会影响到你的减肥计划。
很多MM们都喜欢吃冰激凌，可是为了瘦身，只好忍痛割爱了。瑞典的一项最新研究发现，每天至少吃一份全脂奶制产品的女性比不吃的增加的体重反而要小。虽然研究者们还没有完全确定这其中的联系，但是他们认为牛奶中含有的一种亚油酸能够帮助减肥。每天吃一点奶酪、冰激凌或者一杯牛奶，其实是最佳选择，它们中含有的维生素D还能起到抗癌的作用。不管你有没有在减肥，都应该让奶制品成为你饮食的一部分。小提醒：但是不要吃太多了，不管怎么说，全脂食品中确实含有饱和脂肪。好每天只吃两份，如果你还想再吃，就要选择低脂的了。通过分析可以看出，有些食物其实没有想象中那么坏。
鸡蛋是人类好的营养来源之一，想要减肥的人也不可对其忌讳。一项研究发现，体重超标的女性如果吃含鸡蛋的早餐，减掉的体重是那些吃面包圈的两倍。这项研究认为，鸡蛋中的蛋白质能增加饱腹感、降低饥饿感，早餐吃鸡蛋能有效减少人体在一天中所摄取的卡路里量。除此之外，鸡蛋中还富含八种必需氨基酸，这些都是维持健康必不可少的要素。小提醒：吃鸡蛋的最佳时间是早上，午饭时吃个煮鸡蛋也不错，或者也可以用两三个鸡蛋白和一个蛋黄做个鸡蛋卷或蔬菜煎蛋饼。(更多信息请到b$d$f$y$y$9$9$9$.$c$o$m 了解,请去掉前面的"$"，北&京&中&_科&白&癜&风&医&院，免费咨询_电话：0$1$0-5$1$2$8$8$9$9$9)如果你是在饭店里吃鸡蛋就要格外注意，即使是一个煎蛋白也可能含高油、高热量，所以点菜的时候好叮嘱服务员少放油或者不放油。白癜风患者在日常不可盲目节食，应合理的安排日常饮食，这样才有助病情的有效治疗治疗。
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