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每周饮食勿少鱼虾

发布时间：2010-11-19

　　有关部门组织了国内最顶尖的一批医学家营养学家，根据中国人的体质和生活饮食习惯，编纂了中国居民膳食指南，提倡我们多吃鱼虾，一般建议每天吃一二两，成人一周吃半斤左右的鱼虾是基本量的要求。这对于身体摄取足量丰富蛋白质等营养有重要意义。

　　鱼是世界公认的健康必不可少的日常食物，它富含动物蛋白和钙、磷及维生素A、D、B1、B2等物质，比猪肉、鸡肉等动物肉类都高。鱼肉所含蛋白质都是完全蛋白质，蛋白质所含必需氨基酸的量和比值同人体的相似，最适合人体需要，尤其难得的是它所含的这些营养大都是人体非常容易吸收的。

　　注重身材保养害怕衰老的女士平时也应该经常吃鱼，鱼类含有丰富的维生素D、Ω-3及多不饱和脂肪酸，这些都是很好的抗氧化、抗癌物质。(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0。1。0-5。1。2。8。8。9。9。9)白癜风患者每周也至少要吃两次鱼，但要少吃虾，对健康有益。