它们助您身材更健美
很多养生书籍或文字中，都把燕麦、鸡蛋、牛奶等放在健康饮食的重要位置。但经常吃容易让人厌倦，我们将为您介绍几种神奇食物，同样让你吃出好身材！牛肝：要知道牛肝是营养最丰富的食物之一。它含有的肌酸能够促进肌肉生长；肉毒碱促进雄性激素的分泌与脂肪代谢；B族维生素参与能量代谢；铁增强了肌红蛋白的生成。牛肝比牛肉含有更少的脂肪与热量，且没有碳水化合物。如果有男士目前正在进行健身，那么牛肝是健康食物的不二之选。
对于全麦面包大家应该是耳熟能详了，健康食品嘛！耗吸收又是有益的。在训练前后摄入快速消耗碳水化合物能防止肌肉被分解，尤其是当它与蛋白质同时摄入的时候，几片白面包与无脂奶酪同吃可以创造一个有利于肌肉生长的内环境。(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北。京。中。_科。白。癜。风。医。院，免费咨询_电话：0_1_0-5_1_2_8_8_9_9_9)建议：在健身训练前半小时吃两片面包夹奶酪，训练后吃几片片面包夹果酱，如果还能搭配适量乳清蛋白奶昔，那就更好了。
对于白癜风患者来说，适量食用黑豆有益于身体的有效治疗。同时，黑豆是种能够让人精力充沛的食品。和其他豆类相比，黑豆含有的纤维素更多，它能够有效地填充你的胃，并产生饱足感，避免了过量的碳水化合物摄入。同时，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。你知道木瓜能够让女人挺起胸膛，殊不知它也是一种很好的健美水果，它富含的钾能够提高肌肉的收缩能力。木瓜酶对蛋白质的消化有促进作用，能够改善蛋白质的吸收、存留与肌肉生长。所以木瓜应该在高蛋白饮食中占有一席之地。建议：每次食用蛋白质的同时，吃一小杯木瓜肉以取得更好的增肌效果。女士如果嫌弃自己身材不够丰满，也可以多吃木瓜。
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