冬补肾是好时分
发布时间：2010-11-13
普通人对肾虚的概念总是会联系到男性性能力，其实这是很片面错误的。男人肾虚体征：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。只要饮食得当，无需服用什么补肾药品就能改善肾虚问题。
男性在冬天进补补肾可以遵循下面这些饮食原则：多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、�；撬�、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。但这类食物维C含量特别高，白癜风患者不宜服用。
在寒冷冬天人们运动减少，身体新陈代谢相对缓慢，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。进补原则：脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。白癜风患者不宜食用大枣粥和鲤鱼粥，可食鲫鱼粥。中 科 白 癜 风 医 院 零壹零-伍壹贰捌捌玖玖玖
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