女人避孕之营养篇
节育环具有安全可靠、避孕时间长等优点，是我国育龄妇女最常用的避孕工具之一。但少数妇女带环后，会出现生理上的不适，给带环妇女带来痛苦。去医院就诊，医生往往会告诫她们要注意多补充铁质。为什么带环妇女要多补铁呢？一些妇女带环后，月经量较多，损失了不少的血液，这样就容易引起缺铁性贫血。铁在人体内含量虽极微小，但它的营养功能却非常重要。铁对人体的主要功能是构成血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素和其它酶系统的主要成分。人体一旦缺铁，制造出来的红细胞会变小，其携氧能力下降，人就会感觉全身虚弱乏力、呼吸困难、心跳快、面色苍白、嗜睡等。同时由于缺铁导致脑部缺氧，会出现思考能力差、健忘等一系统生理上的不适。所以，带环妇女应及时补充必要的铁质。营养学家认为，补充血液中铁的含量的好途径是用饮食进行调理。带环妇女在日常膳食中，应多食含铁食物，如海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、肝脏、蛋、紫菜、芹菜、菠菜、豆类。另外，维生素C有助于机体对铁质的吸收，在吃含铁食物的同时，也要多吃富含维生素C的水果及蔬菜。但因为维生素C的摄入不利于白癜风患者身体的有效治疗，他们不吃富含维C的食物为好。
除了节育环以外，口服避孕药也是国内妇女常用避孕方式了�？诜茉幸┑闹饕煞治萍に睾驮屑に兀哂幸种婆怕训淖饔�，有用达九成以上。但是，许多研究资料表明，口服避孕药对机体的物质代谢和营养吸收都能发生影响，并能改变维生素和矿物质的需要量。连续服用避孕药三四个月，就可引起各种维生素吸收代谢障碍，结果往往使人的皮肤干燥、易苍老，尤其面部易有色素沉着，出现黄褐斑，体重增加。避孕药虽然使夫妻双方在过性生活时解除了后顾之忧，能充分享受性生活的欢愉，但也给女性带来了生理上的烦恼。所以女性口服避孕药的同时，要适当注意饮食营养。从饮食中补充容易缺少的维生素，日常饮食中要注意多食含维生素C、B2、B6、叶酸丰富的食物以及蔬菜、水果等。此外特别提醒各位妇女，紧急避孕药不能常服，否则对身体有害。
人体需要的维生素有许多种，某些维生素若摄取过多会在体内蓄积，这又需要控制易增加的维生素，牛奶、黄油、冰淇淋等含维生素A、D较高的食物要尽量少吃。适当控制胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏。其次是要适当控制饮食量，这样能有效地避免体重不正常的增加。遵照上述的饮食原则，就能将口服避孕药对妇女带来的伤害减少到尽量小。
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