想优生就先安排好饮食
发布时间：2010-9-12
根据有关卫生科研机构近年来针对孕妇营养情况的调查，我国孕妇在妊娠的各个时期对微量元素的摄入量普遍不足，有妊娠反应的妇女在孕早、中期的摄入水平又较无妊娠反应的孕妇明显偏低。因此，孕妇选食含微量元素丰富的食品，纠正偏食，保证身体所需的营养元素的足量供应，对母体和胎儿的健康都具有重要意义。
那么哪些食物适宜孕妇食用，对于优生有积极作用呢？补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。补碘宜多吃海带、紫菜、海鱼、海虾等。补磷宜多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等。补铜宜多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物，这些含铜丰富食物也是非常适合白癜风患者食用的。
矿物质锌对于人体骨骼系统以及大脑的发育，具有不可替代的作用，补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。补锰宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜。补铁宜多食芝麻、黑木耳、黄花菜、动物肝脏、油菜、蘑菇等。补镁宜多食香蕉、香菜、小麦、菠萝、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等。总的一条就是，普通人每天吃二十种食物以上，孕妇吃三十种食物以上，对健康有好处。
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