夜宵可根据自身的需求进行选择

发布时间：2010-9-12

　　在日常生活中有一部分人养成了吃夜宵的习惯，但是对加班族来说夜宵是补充能量的身体需要。然而，夜宵怎么吃得健康开心，又能符合美容、不发胖等各种人性化需要，各种“诀窍”不可不知。营养搭配最佳选：果蔬汁。苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。能量补充最佳�。合憬赌竟纤崮滔憬�、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能够补充身体所需的很多能量。经常加班的朋友们应常喝这种美味且有营养的饮品。

　　经常熬夜的朋友们会发现自己的肌肤越来越差，美容最佳�。合使ê锾�、橙子、绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，非常美容；食欲调节最佳�。鸿肿悠咸阎肿影ず笳ブ�，一嘟噜葡萄打碎成葡萄汁，加上两汤匙蜂蜜，酸甜别有滋味。解乏最佳�。夯乒现孪驶乒�、豆浆、薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏；安神养眼最佳�。鸿坭讲�，枸杞、红枣。开水冲泡服用，或水煮服用。如口干舌燥，或火气很大可另加菊花冲服，红枣可先剪开。这是经常使用电脑及司机朋友们的最佳选择。

　　加班一族除了可以选择一些补充能力、美容的夜宵之外，还可以吃一顿瘦身夜宵，除非你不想保持好身材了；红豆粥，红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动，增加排尿，减少便秘，帮助清除下身脂肪；木瓜沙拉，木瓜含有独特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而积聚的脂肪；其果胶成分更是优良的洗肠剂，有利于排除体内废物。白癜风患者在日常应劳逸结合，有利于病情的有效治疗治疗。

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