自古以来，在世界各国的各种文化中，都表现出了男女在各个领域的差异。而近年来，国外有医学专家一直在对男性饮食进行专门研究，他们认为，有多种元素是男性饮食中必不可少的。铬是至关重要的一种元素，它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平，促进肌肉生长，增强肌体的耐力，一名成年男子每天至少需要50微克铬，从食物中很难得到如此数量的铬。因此，美国人使用专门的食物添加剂，实际上，药店出售的一些含复维生素和矿物元素的药物中也含有铬。植物纤维也有助于使胆固醇和血压保持正常，富含植物纤维的食物有助于预防直肠癌，调节血液中糖的浓度，建议每次进食至少摄取二十克左右的植物纤维，粗加工面粉，胡萝卜，绿色蔬菜，草莓，梨，苹果含有大量植物纤维。它们有助于人体预防糖尿病和多种消化道疾病。

　　如果你希望自己的心脏健康年轻，那么一定要注意镁的补充。镁对保证心脏的正常运转不可或缺，它有助于降低血压，减少患心脏病的危险，增强精子的活力，从而增加受孕成功的概率，香蕉，豆类，烤土豆，燕麦，叶菜，海产品等食物中富含镁元素。维生素A有助于提高免疫力，保护视力，有防癌功效，胡萝卜，鱼类，动物肝脏，奶制品，杏及香瓜中含有维生素A，应当指出的是，维生素A摄取过多反而对身体有害。男性患肾结石的概率比女性高一倍，为了防止这种疾病，食物中应当含有维生素B6，它可以提高免疫力，预防皮肤癌和膀胱癌，两只大香蕉即含有大约2毫克的维生素B6，从事体力劳动或者运动的男性需要的维生素B6要多一些，因为在体力活动中，它很快就被消耗掉，除香蕉外，鸡肉，动物肝脏，土豆及葵花子中也含有维生素B6。维生素C是维生素之王，它可以防止肿瘤，忙乱因管疾病和中风，对牙齿，牙龈，眼睛有益，还能防止哮喘和男性不育，有助于延缓衰老，苹薇，黑醋栗，柠檬，橙子，红莓，青椒等含有维生素C，抽烟的人则应摄取更多的维生素C。不能白癜风患者不能特意补充维C，因为维C会影响身体白斑的好转。

　　在延缓人体皮肤衰老，清除体内毒素垃圾方面，维生素E居功至伟，它还能使胆固醇保持正常水平，防止白内障，扁桃和花生中富含维生素E。每个男人都希望保持性生活活力，微量元素锌对此大有裨益，含有锌的药物可以医治阳萎，建议每天摄入足量的锌，在保持积极的生活方式时更应如此，牛肉，火鸡和海产品含有这种重要元素，瘦牛肉中锌元素含量较高。健康男性必须的最后一种元素是水，肌肉发达的男性更应多饮水，肌肉中水的含量比脂肪中多两倍，水可以保证各关节的滑润，调节体温，为体内各组织提供矿物质，中等个子的男人每天应喝两千毫升左右的水，进行体育锻炼的朋友更应多饮水，另外夏天人们也需要更多地补充水。

　�。�63770）（103）（149）