乳汁充足才能保证婴儿的健康成长
发布时间：2010-9-3
婴儿在出生不久之后，他们的成长发育所需的营养完成要靠母乳提供，因而母亲一定要保证自己的乳汁充足、营养丰富，为此饮食上就必须注意营养全面，特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量要丰富。如果缺乏这些营养要素，不仅会给母亲的体质带来不利的影响，还会使乳汁分泌量大为减少，直接影响婴儿的生长发育。一起了解哺乳期妈妈们在日常生活中应补充的营养。
健康专家指出，哺乳期的女性朋友们应该多吃肉类、蛋类、奶类、五谷、汤类等食物；蛋白质的来源：牛肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等；钙的来源：牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤。日常饮食中应该合理的安排上述提到的这些食物。
哺乳期的妈妈们还应及时补充体内所需要的铁元素，铁的来源：肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳等；维生素的来源：糙米、小米、玉米、黑米、米糠、豆类、蔬菜、水果；多食用汤水，肉汤、骨头汤、鸡汤、鱼汤和粥类，促进乳汁分泌；烹调方式多用煮和炖，少用油炸。值得提醒的是白癜风患者在哺乳期不要随意用药，以免药性影响孩子的健康。
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