早餐很重要大家一定要吃哦
发布时间：2010-8-26
每当我们醒来后的第一顿饭便是早餐，早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能量。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，你就不可能获得新的活力从事工作。如要减肥，就更不应不吃早餐。因为到午餐时，力补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果，如果早餐不吃，而中午吃得过饱，相信根本达不到减肥的效果。
不过女性吃早餐需要特别讲究，那么女性通常应该怎样吃早餐呢？女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。举例来说，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷尖食物的早餐脂肪量都要高好几倍。所以女性朋友选用谷类的食物当早餐会比较好。
现在大多数女性朋友吃早餐都会选择谷类，那么为什么谷类早餐会如此受到女性朋友的青睐。一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品（如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等）水果和奶制品。好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕；丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。谷类早餐不仅受女性朋友的喜爱，就连白癜风患者也青睐于谷类食物。
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