会让你爱得死去活来的元素
发布时间：2010-8-25
相信每个减肥的朋友们都希望有这样的美食，既可以穿肠而过却不易被人体吸收，达到辅助减重的良好效果，尤其对于消除“肚肚”脂肪具有奇效，爱美的你一定会对它爱得死去活来！没错，这个惹人疼的家伙叫膳食纤维，也就是我们常说的粗纤维，跟着专家的视觉来看看这种营养素有哪些突出的功效。
营养专家指出它有三大不容人们忽视的功效：控制剂，能控制碳水化合物、脂肪、胆固醇的吸收速度；清除剂，能促进人体肠胃的蠕动，有助于肠内有害物质的排泄；营养剂，膳食纤维产生的脂肪酸可以为结肠提供营养。说到膳食纤维的补充，别总盯着水果，豆苗、芦笋、西芹、茭白等蔬菜，海带、各种菇类、杂粮等食物都是补充粗纤维的首�。∠旅嫖蠹医樯芤恢殖＜母缓窒宋牟穗�。
为大家介绍的是一种比较常见的凉菜，即凉拌三丝，需要的原料：海带、粉丝、胡萝卜，调料：盐、鸡精、白糖、醋、辣椒油，做法：胡萝卜去皮、切丝，粉丝用温水泡开；海带洗净、切丝，用沸水焯一下；全部原料放入容器内，加适量调料拌匀即成。海带中的膳食纤维是可溶性的，发好的海带口感滑爽，是凉拌菜的好料，而且，其中还富含微量元素碘和硒，珍惜来自海洋的馈赠吧。白癜风患者应常吃新鲜的蔬菜如茄子、冬笋、木耳、海带等，有利于病情的早日有效治疗。
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