失去什么就要补充什么
发布时间：2010-8-6
很多朋友都喜欢运动，而且在运动的时候都会出大量的汗，那你们知道吗？在剧烈运动或从事耐力运动时，体内产热增加，出汗是主要的散热方式，汗液中百分之九十九水，其余主要为钾、钠、钙、镁等无机盐。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和运动员体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。感到疲乏无力的运动员可能缺乏无机盐，且以肌肉细胞中缺乏钾和镁为特征，在这种时候我们首先要做的就是补充水分。
据专家的实验研究结果表明，元素中的镁能促进糖原分解，加速能量代谢，提高运动成绩。缺镁时，葡萄糖通过无氧酵解途径产生乳酸，肌肉引起肌酸痛和痉挛。镁有助于细胞维持有氧氧化，即使在大运动量时，也会减少乳酸产生。镁是钾进入细胞和钙进出细胞所必须的，补充镁盐能避免大量出汗引起的电解质平衡失调，所以，这也是我们需要补充的一大能量。
除了上面我们提到的这些之外，还需要了解镁和钙负责三磷酸腺苷等高能磷酸化物的产生，是肌肉运动所必需的。因此，运动时宜含糖量5%以下并含有钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料，对运动员来说尤应如此。一般纯水中去除了矿物质，因此运动时单饮纯水是不合适的，对于这些食物白癜风患者是否能吃，这就是你们自己要注意的问题了。
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