选择好的方法摄入适量的维生素
发布时间：2010-7-25
外国一政府最近公布的一项报告建议，人们不应过多地服用维生素A添加剂，因为大量摄入维生素A可能是危险的，这份报告称，男性每天需要摄入九百微克维生素A，而女性七百微克就足够了。这些数字比原来的“推荐日摄入量”略有减少。专家说，一天摄入的维生素绝对不能超过三千微克，否则会导致严重的肝病如果是孕妇，则会引起胎儿先天畸形，这样的结果肯定是大家都不愿接受的，所以还请大家注意自己的饮食习惯了。
那么，下面就细细的给大家讲讲维生素A吧。虽然维生素A对�；な恿Α⑽置庖呦低澈推渌√骞δ苤凉刂匾�，但大多数人都可以通过日常的饮食获取足够的维生素A。富含维生素A的食物包括肉、鱼、鸡蛋、麦片以及深色水果，柑桔、胡萝卜和菠菜等，据我了解，像这些食物中，白癜风患者就要少吃或是不吃鱼。
据专家们的统计，得出了这样的一个结果，有些人为了额外补充维生素A，常服用一些维生素A保健品。这些保健品往往用“国际单位”做标准，一万个国际单位相当于三千微克，而服用这么大的剂量是有害的，请那些过量补充维生素A的朋友们赶快停止吧，不然健康就要和你们说拜拜了。
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