饮食不当给我们带来的不利
发布时间：2010-7-18
有个良好的饮食才能让我们健康快乐的成长每一天，专家指出，饮食不当会引起疲倦，疲倦是一种人体生理现象，其产生的原因很多，饮食不当是其中之一。为什么会这样说呢！下面给大家详细的讲解。
经相关营养专家研究发现，告知广大群众们，色氨酸是人体必需的氨基酸，它可以促进大脑神经细胞分泌血清素。血清素具有抑制大脑思维活动的作用。因此，如果膳食中摄入的色氨酸过多，人就容易产生疲倦感和睡意。疲倦也与从食物中热能摄取不足有关。由于膳食中摄入植物性食物多，不能满足人体生理活动的需要，因而易于疲倦。人体经过剧烈或大量运动之后，体内便会积累较多的乳酸，此时如果摄入过量的酸性食物，也会使疲倦加重。因而，在日常生活中我们应调节好自己的饮食。
如果我们不调节好自己的饮食就很容易出现劳累，人感到劳累后，可摄取相应的饮食，以补充一定的热能。平时多吃些水果、蔬菜，以降低肌肉和血液的酸性，这有利于消除疲劳。喝些稍浓的茶和咖啡，可以促进肾上腺激素的分泌，能有效地抵抗疲倦。此外，经常补充维生素B1、B2。注意多吃一些鱼类、动物肝脏、豆类及其制品、糙米。新鲜蔬菜，麦芽油、亚油酸等也可抗疲倦。专家指出，白癜风患者应好不要吃海鲜类的食物对病情有帮助。
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