食物不光要有多样化,还要有比例
发布时间：2010-7-17
每个孩子的个体差异都不相同，而且差异有时候还会比较大，我们不能用标准的模式套用，这个要根据自己的特点来做。我们了解了这个特点，另外知道了这个孩子的生长发育的自己本身的时期的特点，我们在制订食谱应该掌握这么几个原则。不要让孩子瞎吃或猛吃那样都会给孩子的身体健康带作伤害。
平衡的膳食孩子才会有健康的身体，那么怎样做到平衡膳食呢？其实也就是食物多样化。我们这个食物应该是由多种的食物组成，包括各个种类，我们说种类越多，营养素越全面，种属越远搭配越合理，我们要吃有谷类的东西，有肉类的东西，吃蛋和奶，还要吃蔬菜和水果，不一样的食物所包含的营养素是不同的，有自己的特点。自然界中没有一种食物包括所有的营养素，我们不能靠单一的食物来获得均衡的营养，我们必须要靠食物多样化，多种食物来组成，这是制订食物的原则�；褂芯褪呛侠泶钆�。像平常只吃一种食物的人，他的身体健康可能会不好。
其实光是食用的多样化还是不行的，还要有搭配比例，谷类多少，肉类多少，蔬菜水果和油脂占多少，我们按照这个比例搭配好了，正好和我们需要是相接近的，这样的饮食是好的，除了失误的合理搭配以外，还有三餐，这样也要搭配好，我们每天的餐次要合理，一天要有三餐，高考的考生这个阶段是比较辛苦，这一段时间也是压力最大的时候，相对来说，能量的消耗和各种的消耗也会比平时增加得多一些，仅靠三餐还会出现一些不足，这样我们以三餐为主，以加餐为辅，辅助的加一些课间食物，会对整个的营养会更好的补充作用。除了这个以外还有一点，设计食谱要让他爱吃，色香味形，光有这些还不行，要营养、要可口，这几点结合好了，考生的饮食的搭配也就比较符合健康了。但是白癜风考生需要注意，在补充营养的同时，好不要补充维生素C。
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