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小心饮食会给你带来伤害

发布时间：2010-7-10

　　每在过年过节，家里都会购买各种各样的年货，还有成箱的各种饮料、花样繁多的各类零食被搬回了家。食品师范某提醒市民，节日里喝饮料、吃零食要讲科学。不要每天都盲目的只是喝饮料、吃零食，那样会对身体没有好处。

　　在节日期间，酒精饮料与甜饮料就会十分的畅销。营养专家范某说，这些饮料并不健康，营养价值低而能量过高，对人体无益。她建议大家过节时喝些不含糖的健康饮料，如玫瑰花茶、菊花茶、大麦茶、乌龙茶、红茶、绿茶等，这些饮品味道清香、帮助消化，餐后饮用有利于控制体重、降低血脂；对于偏爱甜味饮料的人，不妨喝些纯果汁、山楂果茶、甜豆浆和乳饮料，营养价值比碳酸饮料高；如果想喝酒助兴，可以选择红葡萄酒，它含有的多酚类物质具有保护心血管的作用，同时注意不要过量饮用，如果喝了红葡萄酒，会对心脏有一定的危害。

　　在节日的餐桌上，还多了一些平常吃不到的零食。但范某提醒，传统的节日零食多是高糖、高热量的食物，像糖果、膨化食品、糕点等，在正餐很丰富的情况下，再摄入高热量的零食，会给消化系统增加负担。因此，宜选择高纤维的食品，好是热量偏低而营养价值较高的食品，如鲜水果、酸奶、香菇干、海苔片、红薯、荸荠等，坚果类营养价值高但热量也高，每日宜控制在半两左右。但是白癜风患者在节日期间高兴的同时，也不要忘记少吃富含维C的食物。

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