人老了吃食物就得要减量吃好了
发布时间：2010-7-1
现在的老年人最怕的就是老了还得这样高，那样高的，所有，中国有句俗话："有钱难买老来瘦。"近年来，老年医学专家研究证明：老年人必须限制饮食摄入量，肥胖伤体，轻身长寿，不然就会很容易患上总所周知的三高，老了生病可是最痛苦的。
根据相关报道显示，在我们国家的号称世界上长寿研究所的人员多认为，以节制饮食的方法来减慢生理性衰老速度，是维护健康长寿的好方法。我国古代的养生学家也主张老人宜"食少"。一书中指出："凡食总以少为有益，脾易磨运，乃化精液，否则极易之物，多食反致受伤，故曰少食以安脾也"。这本书则更明确地概括为："食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频"，所以，请我们的老年人们一定要为自己的身体着想，可别想着老了，吃一顿算一顿就猛吃啊。
我们虽然提倡老年人要节食，但不是说就真的吃少吃多不好，我们说到的节食包括饮食有规律，定时定量，不过饥过饱；同时，食物的种类与烹调要合理不偏嗜、不偏食。根据我国的膳食结构和特点，适当节食主要是减少主食的摄入量，而适当增加富含蛋白质的副食，如瘦肉、豆类、乳类、鱼、蔬菜及水果等。这有利于防止组织器官的衰老，减少皮下脂肪的蓄积。此外，富含脂肪的食品及高糖类如点心、糖果等也应尽量少食，并避免吃零食、夜食。在烹调上也应以清淡为主，少用油煎炸烹调法。总之，老年人适当节食有益于防病和健康长寿，尤其是白癜风患者，你们要有良好的生活饮食习惯才好喔。
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