长期不吃果蔬你的身体受得了吗
发布时间：2010-6-28
我们的生活节奏在不断的加快，许多日常习惯也在不断的变化着。有些职场人士选择商务餐时，喜欢挑选一些高蛋白、高脂肪食物，比如海鲜、牛排等，而主食很少，甚至不吃，这种做法显然不正确。不少洋快餐、西餐是以副食为主，动物蛋白占一大部分，然而据有关研究表明，这种饮食结构使每餐摄入的蛋白质最多只能被身体吸收利用一点，而剩下的则被白白浪费掉。因为饮食中蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素在代谢过程中相互影响、相互利用。蛋白质的消化吸收以及在体内的利用和储留，都需要碳水化合物提供的能量，不然就会消化不良或食欲不振。我们在吃饭的同时，一定要注意主食与副食的合理搭配。
水果与蔬菜中的营养是我们人体中必备的营养。食用足量的蔬菜、水果，还可保证饮食中食物纤维的含量。上班族长期在办公室坐着工作，加上健身活动减少，给不少人带来健康隐患，如果每日摄取一定量饮食纤维对促进良好的消化功能、防止便秘有着举足轻重的作用，并可减少血液中胆固醇的含量，降低血糖水平，防止肥胖等，对健康有很好的�；ぷ饔谩２环烈院蟮纳�，每天多吃点蔬菜与水果。
酸奶的味道总是让人回味无穷，而且酸奶的营养也是相当的丰富。酸奶中含有丰富的钙，不仅可以维护骨骼强壮，还可安定情绪。另外，酸奶中含有对人体具有保健作用的益生菌，可帮助消化，增强胃肠功能，还可提高人体免疫力。白癜风患者也是可以喝酸奶的，对身体有好处。
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