晚餐吃的少这一概念不是适合所有的人
发布时间：2010-6-25
在如今的社会上相信很多人都相信这样的流传和说法：“早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少。”然而这“晚餐要吃少”不能一概而论，应根据不同人的情况而定。为什么这样说呢！下面给大家简单的讲解一下。
经相关营养专家告知我们，这么一个道理在通常情况下，“晚餐吃得少”是以早睡为前提的，若晚餐吃得过饱会加重消化系统的负担，还会干扰大脑皮层的抑制，妨碍入睡。但是，对于学生、教师、医生等脑力工作者而言，由于晚上大多有开夜车的习惯，这样一来，不仅不能少吃晚餐，相反，还要适当加点夜餐。否则，经常熬夜挨饿，不仅影响睡眠质量，还会产生胃肠疾病和低血糖症状，对健康不利。因而不要把流传下来的那就话使用在我们每个人身上。
由于工作和学习睡的比较晚的人，千万不要忘记给自己的晚餐适量的加餐，因此，晚上需要较长时间工作、学习的人，一定要将晚餐吃饱、吃好。晚餐饮食应以富含维生素C和粗纤维的食物为主，这类食物既能帮助消化，防止便秘，又能供给人体需要的纤维素和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有益于人体健康。专家指出，白癜风患者在日常生活中应不要吃含维生素C的食物。
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