在如今的社会上大多都是男性朋友们在外打工挣钱养家，男人作为家庭和社会的支柱，最容易透支的就是健康，而饮食则是身体能够承受重任的基础。不过，在营养素的需求上，男女却存在一定区别。番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的营养素，一定要保证每天都摄入一些。这样才能让男性朋友们的身体更加的健康粗壮。

　　经相关饮食专家研究发现，男性朋友们在生活中应吃以下几种食物更好，番茄红素让前列腺更健康。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，�；で傲邢僮橹Ｒ虼�，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“�；ね薄Ｒ桓龀赡耆嗣刻焓秤靡桓龇眩湍苈闵硖宥苑押焖氐男枰７押焖匦枰尤群陀椭氲骱�，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。这里要注意了不喜欢吃番茄的朋友们应适量的吃一些为好。

　　男性朋友们的饮食调节是很重要的，饮食好坏直接影响到你的身体，锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。维生素E�；ば难堋Ｄ行缘牡ü檀即痪Ｔ獾狡苹�，因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物。专家提醒白癜风患者们在日常生活中应不要吃含维生素C的食品对病情有帮助。

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