闹钟一响就起床是最佳选择
发布时间：2012-8-5
生活中，不少人都有这样的经历，睡梦中被闹钟吵醒之后，然后极不情愿地关掉它接着睡，最后万不得已才爬起身来，急急忙忙去上班。尤其到了冬天，暖和舒服的被窝更是让人不舍得离开。但为了上班不迟到，很多人会把起床闹钟定得提前点，然后利用这段时间抓紧睡一会，认为这样可以补充睡眠，提高精神。其实并非如此，有杂志指出，闹钟响过数次后才起床的人，反而会更不清醒。
睡眠障碍专家认为，长时间睡眠一旦被吵醒之后，就很难再进入到有效的睡眠中去。举个例子来说，如果早晨你必须七点起床，而把闹钟定到六点四十，闹钟响后，你的大脑会有意识地接收这样的信息，并提醒你还有二十分钟就要起床了。这时，你想继续睡觉，虽然满足了心理上的要求，但你的大脑还会不断发出提醒，睡眠质量就会大打折扣，醒来后的感觉会更累。相反，如果按点起床，不妨让再闹钟响一次，醒来之后你会变得精神焕发。
一般情况而言，夜间十一点到早上六点是深睡眠时间，而早晨六点以后人们就会进入浅睡眠状态。此时，一旦被吵醒，就很难再睡着，而是保持一种迷迷糊糊的状态，这也是为什么有的人越睡越累的原因。因此，想让自己一天都精力充沛，就要一觉睡醒。另外，还要养成良好的生活习惯，早睡早起，同样，对于患有白癜风的病友更应养成早睡早起的好习惯，对病情有效治疗有帮助。
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