合理的饮食标准简析
发布时间：2012-1-27
健康的饮食标准应该达到哪些呢？这里为大家详细说明一下，吃饭时挺直腰背，人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能。正确的进餐姿势是：挺直腰背，让胃部不受任何压迫，这样才有助我们进餐，对消化也有一定的帮助。
特别饿的时候，我们也应该注意一些进食方法，特别饿时喝点粥，人在极度饥饿时食欲特别强，看到什么都想吃。其实，此刻胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时，应少量进一些半流食，如粥、面或米线，然后再慢慢恢复正常饮食。先吃爱吃的食物，桌上的菜，肯定有你偏爱的和不喜欢的，此时该先吃哪个？专家提示，先吃自己喜爱的食物，这会让你在情绪上获得满足。愉快的心情能较快地产生饱胀感，避免吃得太多，这样有助我们的胃部健康，希望大家能够注意。
很多人对早饭不以为然，其实早饭对我们保持健康是很重要的，早饭吃热的，人体内的神经及血管都还处于收缩状态，此时如果吃冰冷的食品，可能使消化系统发生痉挛。中医认为，早餐应该吃热食，保护胃气。建议早餐选择热稀饭、热麦片、热豆浆等，再配上包子、面包等干主食，豆浆含有丰富的矿物质，也是十分适合患白癜风的人群饮用。
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