健身朋友们要适当吃糖
发布时间：2012-1-9
每个人都希望自己有个健康的身体，因而每天都健身，有些健身(健身食品)者、运动员认为糖对提高运动能力有好处，就一味的大量摄取糖类食物、食品，想以大量补充糖分来提高运动(运动食品)能力及成绩。这是没有用的，而且还会造成副作用的产生。为什么会这样说呢！下面给大家详细的讲解这一问题。
经相关医学专家研究发现告知健身的朋友们，想以大量补充糖分来提高运动能力及成绩的危害，如果在短期内大量摄取糖分，糖分进入了血液中，使血糖过高，因为糖分的渗透效应使水份从胃壁进入腔内进行了稀释，进而影响了胃的排空，进而引起腹部3muuz.plrqp.cn不舒服、头晕、恶心等不适的感觉。摄取过多的糖会影响钙质的吸收，相对的减少对其他营养成份的摄取，进而造成营养不良。过多的糖易导致发胖，因过多的糖分在体内会转变为脂肪。因而在健身的时候提醒大家好还是不要过量的去吃糖。
在健身时有很大朋友们会问道这样一个问题，那就是我们怎么来补充糖分呢？专家说，健身、运动员在一般的训练中，并不需要额外的补充糖分，在三餐主食中的淀粉就已经足够了，不过在耐力性运动项目中由于糖分的消耗比较大，为了加速疲劳的消失，适量的额外补充糖分是需要的。在糖分的补充量方面：一公斤的体重不超过二公克的糖，以每公斤体重一克的糖为适量，并且以少量多次为宜。专家提醒白癜风患者们在日常生活中应适量的吃一些糖为好。
�。�30346）（53）（149）
【内容中部分图片来源于网络，如有侵权，请联系qq：3437930143删除】 转载请注明：http://3muuz.plrqp.cn/bdf/yufangbaojian/ertongzhuanlan/69512.html 热门词：营养不良
相关文章
【警惕】白癜风春季高发期，如何
冬季病情稳定，春季可以停药吗？
肢端型白癜风为何对这些人群有特
白癜风复色后抗复发治疗需要持续
初春换季免疫波动大怎么办？白癜
患者平时应参与益于身心的娱乐活
治疗白癜风要吃多久的药？何时才
春季白癜风抗复发治疗指南，这五
不只是变白，青少年白癜风常见的
热门文章
【健康指南】如何科学防蚊灭蚊
白癜风患者要如何预防秋冬感冒发
做为明“白”人·秋季该如何进行
不可忽视，抗复发治疗的重要意义
如何养生促进病情恢复更快？秋季
纵享欢乐十一假期，出行注意事项
黄金假期，怎能少了这一次的“放
程主任教您开学之后五点白癜风常
程少为讲解暑假期间如何正确治疗
推荐文章
北京中科白癜风医院走进北京南苑
【健康指南】如何科学防蚊灭蚊
白癜风患者要如何预防秋冬感冒发
做为明“白”人·秋季该如何进行
程主任教您开学之后五点白癜风常
程少为讲解暑假期间如何正确治疗
精彩蜕变·期待你祛白后的美丽人
大寒丨坚冰深处春水生·锦鲤寻梅
特需专家号中科刘云涛0429
白癜风北京哪家医院治疗好
