让超重孕妇安全变瘦的小窍门
发布时间：2011-9-27
生活中，出现超重现象的女性不在少数，一旦怀孕之后这可能是一个重大挑战了，因为怀孕可能会更容易引发并发症，例如孕期糖尿病、浮肿等形形式式的疾病，特别是在怀孕期间你增重过多的话出现并发症的几率会呈直线上升。以下几条小建议供准妈妈们参考，希望能够助你返回正常轨道中。
接下来，先来了解一下孕妇在饮食上要注意些什么？饮食规律均衡。保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。每天摄取的卡路不要超过标准量，这可能比你现在所摄取量要少。不规律的饮食习惯很容易引起增重过多。设立一个饮食日记。你可以参考医生或营养师的建议，结合自己建立的饮食日记的记录来改善自己食物的摄取量等。例如增重过多或增重过少的话就可以根据饮食日记的记录增加或减少食物。避免喝果汁和带甜味的饮料。这些饮料通�；岷泻芏嗟目防�。尽量只是喝低脂或无脂牛奶、水和不甜的饮料。此外，提醒患有白癜风的病友要少喝富含维生素C丰富的饮料，否则对病情的有效治疗不利。
适当的进行一些运动，值得提醒的是，不要过度劳累，即使每天只是散步慢走十五分钟，你都能够从中得到不少的益处。避免摄取单糖。应该选择碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等。小食进食健康和富含营养的食物。你可以在小食的时候尝试徒花生酱的全麦方包片。及时为身体补充足够的水分，这样也助于减少食量。儿童专栏：怎样帮小孩拒绝病从口入
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