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练盘腿坐对准妈妈的益

发布时间：2011-9-26

　　生活中，不少孕妇不愿意自然分娩，导致这样的原因是：由于害怕疼痛和担心折腾半天也生不出来绝对是排在最前面的。的确，分娩本身并不轻松，但只要做好心理和生理准备，顺利分娩也没有想象中那么困难。在分娩过程中，产力主要包括子宫收缩力、腹壁肌和膈肌收缩力以及肛提肌收缩力。据了解，腹壁肌、膈肌和肛提肌都可以通过平日里的锻炼来增强的。

　　相关人士指出，准妈妈有必要咨询一些保健医生，在怀孕六个月后开始做助产保健操，能增强参与分娩的肌肉组织的力量，放松骨盆关节，保持腹壁肌肉弹性，改善孕妇易疲劳的状态。不仅为今后能顺利分娩做准备，还能促进身体各器官在分娩后及时恢复正常功能。让大肚子的孕妇盘腿坐的确有点困难，如果从六个月开始练习，后面的就会变得轻松不少。儿童专栏：怎样帮小孩拒绝病从口入

　　接下来，对具体做法作以简单介绍，以便准妈妈进步了解，盘腿时，双脚不交叉，双手轻压双膝内侧，同时收缩阴道、肛门、尿道，然后放松，再次收缩，再放松。此操可随时随地做，它能够有效地锻炼肛提肌收缩力，在分娩中协助胎儿的娩出。盘腿时，也可以双脚相对，脚掌心相抵，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝，双脚尽量靠近身体。这样可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善妊娠晚期和分娩时的体形，保持骨盆肌肉和韧带的柔韧性，促进下半身的血液循环。此外，提醒患有白癜风的病友们也可以专业医师的指导下适当进行运动，来增强个人体质，对病情的有效治疗有利。

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