这些食物可帮您挡病
发布时间：2011-9-3
食物不仅可以补充人体所需的营养，它还具有多种特殊的功效。根据专家研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染。每天吃量为一杯的莓，是很不错的。你可以当作零食来吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃。味道都相当的不错，并且还对您的身体非常有益处。
众所周知，蔬菜的营养价值极高，常食对健康益处非常之多�？辜膊∈澄镏�，蔬菜也是好的一种了。这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。专家研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病发可能性。下次你做沙拉的时候，你可以加上些这类蔬菜哦，包括营养超级高的菠菜和其他绿色蔬菜哦。这样的食物可以帮助你对抗疾病。而对于白癜风患者来说，注意饮食禁忌合理安排饮食，才能让病情早日有效治疗。北京中科白癜风医院，专业治疗白癜风的医院
除了上述所讲之外呢，我们再来了解下这类食物的功效。全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可以促进你的消化。每天至少吃三分量的全谷类食物：全麦，大麦，黑麦，谷子，藜，糙米，野生稻和全麦意大利面食，面包，面包和谷类。这样可以帮助您体内补充一些所需的营养，还可以帮您有效抵抗疾病。
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