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谷类食物是皮肤疾病的克星

发布时间：2011-8-1

　　人以食为天，对现在的社会来讲，在饮食方面有好的饮食也有好的身体，而目前内地成年人每天从食物中摄取的膳食纤维仅有八至十二克，不到《中国居民膳食指南》推荐量的一半。而去年底在京、沪、穗三市进行的“全麦知识与购买习惯调查”则显示，约九成受访者没有每天摄取粗粮的习惯。中国营养学会名誉理事长葛可佑教授今天披露这一信息时强调：成年人每天应摄入五十克以上的粗粮，以保持均衡营养和身体健康，所以在日常生活要有好的饮食，才会有更好和身体！

　　对于成年人每天应摄入五十克以上的粗粮，而葛教授在中国营养学会主办的“全麦营养健康研讨会”上指出：随着膳食结构及生活方式的变化，作为主食的“五谷杂粮”日益从餐桌上减少；近二十年来，内地居民膳食纤维摄取量逐年下降，而肥胖、高血压与糖尿病等慢性病发生率则持续上升。而研究已证实，膳食纤维具有减少能量摄入、降低血脂、血糖、缓解便秘以及预防某些肿瘤等功效，所以适量均衡摄取全谷类膳食纤维有助健康。

　　都说人吃五谷杂粮，但对于现在的人讲能真正的能吃到五谷杂粮是越来越少了，对中国营养学会提供的报告称，全谷物食物是膳食纤维的最佳来源，它不仅有助于体重控制、促进肠道健康，还可以有效的降低罹患多种癌症及慢性疾病的风险。。专家提出的具体标准是：每个中等食量的成年人每天摄入五十克以上全谷类食品，相当于四片面包或一个馒头、一碗燕麦粥、半碗米饭，所以在日常生每个成年人适量的吃一些谷类的食品，对身体是非常的益的！而且还可防止白癜风的产生！少年儿童鼻出血要查明原因

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热门词：膳食纤维