健身完之后要补充身体营养
发布时间：2011-8-1
健身对现在的人来讲是和个可以不错的运动方式，但训练后的一餐对健身是至关重要的。摄入恰当的碳水化合物转变为合成代谢状态。成败与否取决于你如何摄人碳水化合物。训练后摄入碳水化合物能促进胰岛素的分泌，胰岛素在肌肉恢复过程中起三十重要作用，对于此些作用你知道多少呢？又能了解多少呢？
如果你不知道，又不了解的话就让看下面这些内容吧！能把来自碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉中，为下次训练储备能量。能把来自蛋白质食物的氨基酸“驱动”到肌肉组织，促进肌肉生长。能抑制肾上腺皮质激素的促分解代谢作用。碳水化合物的摄入量一般为女性每天每磅体重二到二点二五克，男性二点五到三点五克。为了最大限度地利用训练后合成代谢的机会3muuz.plrqp.cn，好把每天碳水化合物总量的百分之二十五安排在训练后立即食用。一部分蛋白质来自食物，而大多数来自肌肉组织。训练后的蛋自质补充训练后的一餐应避免摄人较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白粉等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料，以达到健身的成效，而MM们也可达到减肥的效果！
此外，如果有白癜风的患者一定要特别的注意，在饮食上也要特别注意！白癜风患者的饮食应有利于疾病的有效治疗，合理的饮食有利于白癜风的复色，反之，则会加重病情。白癜风病人血液和白斑部位由于缺少某些微量金属元素，而使体内酪氨酸酶活性降低，影响了黑色素的合成代谢，从而产生病变。因此，白癜风患者应多吃含铜、锌、铁等金属元素较多的食品，使酪氨酸酶活性增强，继而使黑色素合成加快。少吃含维生素C多的食物。
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