合理安排健身时间是不错的选择
多年来的健身运动，有的人开始有些麻木了，热情在消退，所以我们应该学会驾驭自己的运动热情。如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式吧。请一位私人教练来帮你每月制订一次健身方案，比如和孩子一起去学习武术，或参加舞蹈课程。职业教练说，“随着体质增强，你会有更多精力去参加其他运动，同时，这还有助于保持较高的主动性”。他解释，每周只健身一到二次的人比每周健身三到四次的更容易半途而废。因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。美国运动医学院建议每周运动三到五天，如果每周只能抽出3天来健身，那么应均匀分配这三天，以保持一定势头。如果你已经感觉到厌倦了，就赶快来试试吧。
如果你还是因为有某些因素会制约你的健身的话，可以制订备用方案，应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后准备一套备用方案。在记事本里记下克服“健身障碍”的方法，无论何时遇到困难，你都能做到有备无患。最重要3muuz.plrqp.cn的是，不要一遇到阻碍就放弃。邓恩博士说：“你也许会这样想，‘我今天没时间去健身，并且周末也去不了，所以干脆停下来算了，下周一再开始’。其实你大可不必因为错过了一两次健身而感到愧疚，要学会接受事实，错过就错过了，只要明天更努力就可以了�！辈灰偃ノ艘咽サ姆衬�，而丢掉更多。
不管你到底忙到了什么情况，记得要挤出时间，给健身留出时间、在电脑上贴上及时贴，或设定闹钟，让它每天提醒你在固定的时间健身。当你每天在相同的时间做相同的事时，就能逐渐养成习惯。一旦形成了固定的模式，每天的健身就会和公司会议一样重要了。研究还表明，在早上健身的人会比在午后或晚上健身的人获得更好的效果，因为人在早上精力会更集中，体力也更充沛，你应该找健身效果好的时间段来健身。白癜风患者同样需要长期的做适量的运动，以提高自身的抵抗力。
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