新妈产后锻炼要注意的事项
发布时间：2011-7-2
当宝宝出生之后，许多新妈妈认为自己可以恢复往日的动人丰采的时候到了，便急于开始锻炼活动，但要注意，这种锻炼必须只能遵照循序渐原则进行锻炼，并要注意以下事项：防便秘：提倡早活动，早期下床可以防止便秘。适当室外活动：适当锻炼，产后24小时内可在床上休息，24小时后则应到室外适当活动。自主活动：新妈妈自己动手进食、梳洗，也可以在室外或者走都转转。
此外，新妈妈一定要保质有充足的睡眠时间，保证睡眠：还应保持良好的情绪和充足的睡眠。尽量避免激烈的运动：如果产妇进行母乳喂养，则在第一次恢复月经前应避免各种激烈运动。锻炼不要使心跳加快：产妇休息几天后，开始绕房间缓慢行走，做基本的骨盆运动。适应了这种锻炼方式后，之后再推小宝宝，尽量不要让心跳加快哦！
不要一下增加散步的时间，避免过度劳累，可以慢慢把散步的时间延长到十至十五分钟，在医生的建议下，选择一种安全的健美运动。也可以同时开始腹肌练习，但在你感觉恢复了一定的力量和控制前，一定要保持在一开始的水平。适当的饮食：以你的频率进行，在适当的饮食和正确的锻炼方法下，你会恢平坦的小腹、找回你昔日的丰采。同样，对于患有白癜风的新妈妈们也应注意这些细节问题，助你早日恢复往日的丰采。儿童专栏：请问婴儿脸上为什么有白色一道啊
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