孕期营养食补就能满足
女性朋友从从怀孕的那一刻起，就成为一人吃，两人补，孕妈妈就担负着同时摄取自己和胎宝宝营养的双重责任。不少孕妈妈都担心，只从正常饮食中摄取营养，能否满足胎宝宝成长的需求呢？而且应该怎么吃，如何吃，吃多少？这些问题一直困扰着准妈妈们，让我们一起来学习一下吧！
相信大家都知道，叶酸对准妈妈来说的重要性，缺乏叶酸会出现贫血、倦怠、晕眩等症状，严重时可能会导致胎盘剥落、流产、早产等。准备怀孕及怀孕期间的准妈妈应该多吃含叶酸的食物，一些绿色蔬菜(比如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜)、新鲜3muuz.plrqp.cn水果(比如橘子、草莓、樱桃、香蕉)、动物肝脏以及豆类、坚果类食品都含有丰富的叶酸。但是叶酸在高温高盐的烹饪过程中会大量流失，因此，除了在日常饮食中注意补充含叶酸的食物外，还需额外补充强化叶酸配方的营养补充品，能快速、有效的满足胎儿所需要的营养，是准妈妈们正确的选择。
接下来，让我们来说说吃鱼对准妈妈有何好处。鱼中含有多种营养，包括DHA，优质蛋白质等，多吃鱼对孕妈妈和宝宝都有好处.可是孕妈妈应该注意，孕期营养应该多种多样，不要只为了一个或者某几个营养素而天天吃鱼，不吃其他食品。如果妈妈需要补充DHA，让胎宝宝更聪明，我们也可以选择DHA的补充品.这个时候，选择优质的DHA的来源，才能确保人体的吸收与代谢。目前，广泛使用的是从鱼油中提取的DHA，不过近来海洋污染严重，许多鱼体内含有汞，孕妈妈摄取汞会威胁胎儿神经发育，专家建议，孕妇应尽量避免摄取不合格的DHA来源。相对于鱼油，从藻油中提取DHA，不管是浓度和稳定性都处于较高水平，更纯净安全，充分保障营养的品质和胎儿的健康。所以，在正常的饮食外，孕妈妈可以选择吃一些从珍稀藻油中提取的DHA，让胎宝宝智力发育更胜一筹。另外，提醒患有白癜风的朋友要少吃富含维生素c丰富的食物，否则对病情的有效治疗不利。
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