准妈补钙的几个小妙招
发布时间：2011-5-26
众所周知，孕妇和刚分娩的妈妈都需要足够的钙质，而你所摄取的钙质足够了吗？小时候可能你的父母就会让你多喝牛奶，告诉你很多要喝牛奶的理由，例如可以让你骨骼强健、牙齿也会更好看等。但现在快要成为妈妈的你是否也应该好好了解钙质的好处呢？以下小建议，希望对准妈妈们有所帮助。
不仅通过喝牛奶来补充钙质，以下方法也是不错的选择，在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶。在煮浓汤或者酱汁的时候3muuz.plrqp.cn可以加一点低脂奶粉进去调味。尽量选择低脂乳酸代替奶油等。每天至少喝一杯牛奶，养成一个习惯，在外面吃饭的时候尽量点牛奶而少点汽水。除了牛奶之外还可以选择一些低脂乳酪，如果经不起糖果的诱惑的话，不妨选择巧克力牛奶。
下面，让我们一起来了解一下钙质对孕妇有何益处，怀孕妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的，因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。女性的身体可以感觉到胎儿增加的需求同时产生更多的维他命D，这种维生素能够让怀孕的女性和哺乳妈妈更加容易从食物中吸收更多的钙质。宝宝来说，钙质不仅能够有助于宝宝的发育和强化母乳的营养，同时对于妈妈的健康来说也是十分有益的。此外，提醒患有白癜风的准妈妈们更应注意这些细节问题。
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